Tag Archives: somn

Legătura dintre demență şi somn. Studii extrem de ALARMANTE

  Somnul bun este important la orice vârstă, iar cercetătorii cred că atunci când dormi bine, creierul tău scapă de lucruri de care nu ai nevoie. Dar somnul agitat şi întreupt poate fi un semn precoce al demenței. Simptomele pot apărea cu ani înainte de a obține un diagnostic Alzheimer, cel mai frecvent tip de demență. Adulții care au dificultăți semnificative cu somnul și care au parte de treziri nocturne prezintă un risc ridicat de a dezvolta demență sau de a muri devreme, arată un nou studiu. Conexiunea dintre somn, demență și moarte timpurie este deosebit de îngrijorătoare, spun specialiștii, datorită obiceiurilor proaste ale oamenilor din întreaga lume. Potrivit Societății Mondiale a Somnului, privarea de somn amenință sănătatea a până la 45% din populația lumii. În funcție de vârstă, ar trebui să dormim între șapte și 10 ore în fiecare noapte. Însă unul din trei americani nu dorm suficient, potrivit Centrului SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. În plus, între 50 și 70 de milioane de americani se luptă cu tulburări de somn, cum ar fi insomnia. CDC consideră că este o „problemă de sănătate publică”, deoarece întreruperea somnului este asociată cu un risc mai mare de afecțiuni, inclusiv diabet, accident vascular cerebral, boli cardiovasculare și demență. Cele mai mari riscuri la care sunteţi expuşi Dificultățile de somn raportate de participanții la studiu au fost comparate cu fișele medicale ale fiecărui participant. Deoarece studiul NHATS a colectat date anuale privind somnul, noul studiu a reușit să urmărească totalitatea dificultăților de somn pentru fiecare persoană pe parcursul a opt ani. Studiul a constatat că persoanele care au avut probleme cu adormirea în majoritatea nopților au avut un risc crescut de aproximativ 44% de moarte timpurie. Cei care au spus că s-au trezit deseori noaptea și s-au străduit să se întoarcă la …

Citeste tot articolul

Motivul pentru care într-un pachet sunt doar 20 de ţigări

Ficare fumător ştie că într-un pachet sunt 20 de ţigarete, dar câţi s-au întrebat care este motivul? Specialiştii au dat răspunsul! Conform acestora, o ţigară ridică nivelul serotoninei pentru 40 de minute. Scade hormonul, apare pofta de încă o repriză de fumat. Un pachet asigură, aşadar, 13 ore – o zi întreagă, dacă excludem somnul. De 30 ani, există mijloace… mecanice, să le spunem, pentru a stimula producţia de serotonină. Prin cîteva înţepături pe suprafaţă urechii, neuro-transmiţătorii pot comandă creierui să livreze cantităţi importante din acest hormon. Practică neinvazivă se numeşte auriculoterapie. Şi este la mare căutare în Europa de Vest. Serotonina, cunoscută şi că hormonul fericirii, ne influenţează direct dispoziţia, somnul şi multe alte funcţii esenţiale ale organismului. Anul trecut, românii au cheltuit, în medie, 94 de lei lunar pe gospodărie pentru a-şi procura ţigări, tutun, articole şi accesorii de fumat, arată datele prezentate de Institutul Naţional de Statistică (INS). Statistica pe regiuni privind cheltuiala cu ţigări, tutun şi accesorii arată că maximele sunt întâlnite în Bucureşti-Ilfov şi Vest, iar minimele – în Moldova (Nord-Est) şi Oltenia. ″Ţigările însă sunt sigurelele droguri care nu afectează, fizic, doar prorpia persoană. Fumatul la mînă a două înseamnă fumatul pasiv al celor din jur. Inclusiv al copiilor. Iar fumatul la mînă a treia înseamnă că, particule din conţinutul ţigării, se lipesc de haine şi de piele. Şi vor fi inhalate ulterior de alţi oameni. Inclusiv copiii pe care îi luaţi în braţe.

Citeste tot articolul

DORMI CU TELEVIZORUL DESCHIS? DUPA CE CITESTI, NU VEI MAI FACE ASTA!

Majoritatea dintre noi avem in dormitor un televizor, iar nu de putine ori se intampla sa adormim cu el pornit. Multe persoane s-au obisnuit sa adoarma cu televizorul pornit, dar acest obicei poate avea repercursiuni negative asupra sanatatii tale. Cercetatorii au stabilit ca este indicat sa dormim in camere intunecoase. Cand rasare soarele, receptorii de lumina de pe retina trimit semnalul ca este vremea sa ne trezim, si impiedica procesul de producere a melatoninei- hormonul somnului. La caderea noptii, situatia este diferita, scrie maya pentru secretele.com Melatonina este secretata in organism, iar corpul primeste semnalul ca este momentul sa adoarma. Oricum, daca te expui unei surse de lumina, cum este televizorul, nu te vei odihni asa cum trebuie, deoarece lumina este deranjanta pentru functiile de baza ale organismului si pentru somn, in general. VEZI SI: Poți scăpa de dureri cu o simplă atingere a urechii. Află AICI care sunt punctele cheie

Citeste tot articolul

10 lucruri de făcut dimineaţa pentru o zi perfectă – sfaturi medicale

Specialiştii spun că, în majoritatea situaţiilor, organismul uman reglează automat funcţiile vitale, însă, cu timpul, este posibil ca echilibrarea să fie tot mai dificilă. Soluţia este să fim atenţi cu corpul nostru, pentru a sprijini eforturile zilnice ale organelor interne. Un specialist în reflexoterapie a vorbit pentru despre lucrurile importante de făcut dimineaţa pentru o zi perfectă. ”Orice alergător de curse ştie că rezultatul crosul depinde de startul luat. Acelaşi lucru se întâmplă şi cu organismul uman. Dacă îi dăm un start corect dimineaţa, îl ajutăm să scoată la capăt misiunea pe care o are. Noaptea, în timpul somnului, majoritatea proceselor din corpul nostru încetinesc. După trezire, viteza lor nu poate să crească brusc, de aceea ridicarea rapidă din pat provoacă uneori reacţii nedorite: ridicarea tensiunii, palpitaţii cardiace, vârtejuri, peierderea echilibrului etc. De aceea, ridicarea din pat trebuie să se facă după efectuarea unor mişcări care să pregătească toate sistemele organismului pentru o funcţionare satisfăcătoare pe timpul zile”, spune Elena Josan. Specialist în fitoterapie şi reflexoterapie, Elena Josan propune zece paşi simpli pentru a pregăti dimineaţa organismul să facă faţă cu succes unei zile întregi. 1. Îmbunătăţirea circulaţiei sangvine ”Dacă aţi urmărit cu atenţie cum se trezeşte o pisică, cum îşi întinde tot corpul, atunci ştiţi ce aveţi de făcut. Câteva mişcări ale corpului, mâinilor şi picioarelor, încordarea şi relaxarea muşchilor, rostogolirea uşoară în dreapta şi în stânga, activează fluxul şi refluxul sangvin, funcţionarea muşchiului cardiac”, recomandă reflexoterapeutul vasluian. 2. Îmbunătăţirea stării coloanei şi a picioarelor Exerciţiul propus ajută la reducerea durerilor de coloană şi de picioare. Pe rând, se întind înainte picioarele cu degetele îndoite cât se poate de mult spre partea anterioară a corpului. Se întinde piciorul drept cu călcâiul înainte, până devine cu 4- 6 cm mai lung decât piciorul stâng, se numără până la trei, sau …

Citeste tot articolul

TRUCUL care te ajută să ADORMI într-un MINUT!

In cazul in care ai probleme cu somnul și te-ai săturat să utilizezi somnifere (care oricum nu iti fac bine), un medic instruit la Harvard îți propune o variantă mult mai simplă care te ajută să adormi în doar 60 de secunde. „Exerciţiul de respiraţie 4-7-8”, gândit de dr. Andrew Weil este bazat pe o practică indiană străveche, ce reglează respiraţia. Medicul susţine că exerciţiul este un „tranchilizant natural al sistemului nervos”, care induce o stare de calm şi relaxare organismului. Medicii care au aflat despre metoda sa susţin că ar putea funcţiona pentru că încurajează eliminarea rapidă din corp a dioxidului de carbon. Concret, exerciţiul, care durează foarte puţin, constă în mai mulţi paşi şi poate fi făcut oriunde. Deşi poate fi făcut în orice poziţie, se recomandă ca postura, în timpul exerciţiului, să fie cu spatele drept. În timpul exerciţiului, limba trebuie să atingă cerul gurii, în spatele dinţilor de sus. TRUCUL este unul simplu și constă în numai câțiva pași: 1. Expiră pe gură. 2. Închide gura şi inhalează aerul pe nas, cât timp numeri în minte până la cinci. 3. Ţine-ţi respiraţia cât numeri până la opt. 4. Expiră complet pe gură, cât numeri până la zece. Ciclul trebuie repetat de încă trei ori. Cel mai important pas este să-ţi ţii respiraţia cât este nevoie. Oxigenul care umple plămânii va circula prin organism, procesul având un efect relaxant. Pentru ca TRUCUL să funcționeze, exercițiul trebuie repetat de două ori pe zi, timp de două luni. Pus în practică în mod constant, va fi din ce în ce mai eficient şi va duce la ameliorarea anxietății şi stării de stres.

Citeste tot articolul

Efectul devastator al noptilor albe asupra organismului

Un studiu prezentat marți de cercetători suedezi arată cu mai multă claritate efectele nocive pe care le are o noapte albă – adică nedormită – asupra creierului, ceea ce ar trebui să-i determine pe petrecăreții de revelion să meargă la culcare mai devreme. Specialiștii în neurologie de la Universitatea din Uppsala au analizat sânge prelevat dimineața de la 15 bărbați tineri, cu o stare generală bună de sănătate, dintre care unii dormiseră peste noapte opt ore, iar ceilalți deloc. La aceștia din urmă, s-a constatat o creștere cu circa 20% a concentrației a două molecule, enolaza specifică neuronală și proteina S-100B, scrie Agerpres. Or, ‘numărul acestor molecule crește de regulă în sânge când apar leziuni cerebrale’, a notat într-un comunicat coordonatorul studiului, Christian Benedict. Cu alte cuvinte, ‘privarea de somn poate favoriza procesele de neurodegenerescență’, iar ‘o noapte cu un somn bun poate fi de importanță critică pentru menținerea sănătății creierului’, a adăugat cercetătorul suedez. Studiul ce urmează să fie publicat în revista Sleep vine după ce un altul publicat în octombrie în revista americană Science a conchis că somnul accelerează eliminarea toxinelor de la nivelul creierului, inclusiv a beta-amiloidului, care, prin acumulare, favorizează dezvoltarea bolii Alzheimer, conform cercetătorilor de la universitatea Rochester.

Citeste tot articolul