Ghid practic: Cum sa te lasi de fumat – reteta proprie

Tinand cont ca am destul de mult timp de cand m-am lasat de fumat si, de la 2-3 pachete pe zi timp de 20 de ani, am ajuns sa zic “Ajunge!” si sa nu mai pun gura pe nici o tigara si nici sa nu simt nevoia de a fuma, cred ca pot sa spun si altora reteta despre cum sa te lasi de fumat. Asta in caz ca intereseaza pe cineva.

M-am lasat de fumat intr-o seara cand, uitandu-ma la tigara pe care o aveam in mana, am tusit de cateva ori, am stins tigara, am aruncat bricheta la cosul de gunoi si am zis “Gata!”. Si gata a fost. Chiar gata. Din acel moment nu am mai pus tigara in gura. Si nu am mai pus pentru ca, cel mai important lucru, A FOST PRIMA DATA CAND CHIAR EU AM VRUT SA MA LAS DE FUMAT!

Fumam de la varsta de 14-15 ani. Am inceput pe la jumatatea clasei a VIII-a sa fumez si, tin minte si acum, primul pachet de tigari pe care mi l-am cumparat a fost un Gauloises Blondes albastru. Am fumat apoi, cred, tot ce inseamna tigara care se gasea la noi in tara sau putea fi adusa din strainatate. Cu filtru, fara filtru, albastru/rosu/negru, light/strong, slim/normale samd. Daca avea tutun si scotea fum, era perfect: o aprindeam si trageam in piept.

In toti acesti 20 de ani am incercat sa ma las de multe ori de fumat. Atat ca abia acum am reusit si am reusit sa fac asta tocmai pentru ca acum abia EU AM VRUT SA MA LAS DE FUMAT! Hai sa va zic de ce zic si de ce repet ca succesul tine de faptul ca EU AM VRUT SA MA LAS DE FUMAT!

De multe ori “eu” am vrut sa ma las de fumat. Atat ca nu “eu” am vrut. Hai sa va explic pe puncte.

Tigarile sunt scumpe

Da, tigarile sunt scumpe. Daca te lasi de fumat, te-ai scos cu banii. La 10 lei pachetul (sa zicem, stiu ca e mai scump), un pachet pe zi inseamna 300 de lei pe luna. Daca te lasi de fumat, te umpli de bani. Intr-un an economisesti 3650 de lei. Minim, da?

Ei bine nu. Daca te lasi de fumat pentru ca vrei sa economisesti, n-o sa te lasi nici de fumat si nici n-o sa economisesti nimic. Faptul ca nu mai dai 10 lei pe zi pe un pachet de tigari nu inseamna ca nu-i dai pe altceva. Iar despre oameni care sa puna aia 10 lei zilnic in pusculita n-am auzit inca. Prin urmare e un cacat. Am incercat, m-a tinut doua zile. Am economisit 25 de lei, bani de care mi-am luat tigari a treia zi…

Ai ramas fara bani

Asta este cea mai mare minciuna pe care ti-o poti spune: “Nu-mi mai permit sa-mi cumpar tigari”. Nu exista asa ceva. Fumatul e un viciu destul de nasol si, culmea, chestia cu permisul nu tine. Si boschetarii fumeaza, prin urmare e un viciu pe care si-l permite toata lumea. Pare un lux doar la prima vedere, dar nu este. Orice gigel isi poate permite sa fumeze.

Daca te lasi de fumat pentru ca nu-ti mai permiti vei realiza ca-ti permiti. Renunti la Marlboro si fumezi Winchester. Nu-ti mai permiti nici Winchester? Nici o problema, iti permiti Jin Ling, de contrabanda. Nu-ti mai permiti nici tigari de contrabanda? Nu-i bai, treci pe tutun la tub si-ti faci singur tigarile si iesi si mai ieftin. Oricum ar fi, atat timp cat iti permiti un calculator/tableta/telefon cu conexiune la internet pentru a citi acest articol, ITI VEI PERMITE TIGARI. Si, daca totusi nu-ti permiti, vei trece pe marci de tigari chinezesti: “Altora”, “Nam Eu Dami Tu” etc.

Si, daca nici din alea nu mai gasesti, atunci chistoacele de pe jos vor fi suficiente pentru a-ti bucura plamanii cu fumul care-ti da senzatia aia pe care o doresti…

Plus ca, in momentul in care iti vei permite din nou, primii bani pe care-i vei cheltui vor fi pe un nou pachet de tigari. Am trecut prin asta, stiu cum e. Nu-l iei pentru tine, il iei pentru ca vrei sa le dai tigarile inapoi celor de la care ai luat pana atunci… Da, sigur, cum sa nu. 

Eu am ales sa fac altfel atunci cand am zis “Gata!”. Aveam cinci cartuse de tigari cumparate, in fata mea. 50 de pachete de tigari care trebuiau sa ma tina o luna de zile (asa-mi cumparam tigarile, cinci-sase cartuse la inceputul lunii). Trei tigari fumasem din primul pachet cand mi-am aruncat bricheta la gunoi. Tigarile nu le-am aruncat, le-am dat celor care le-au vrut. A contat foarte mult faptul ca aveam tigari cand m-am lasat de fumat.

E revelionul, te lasi de la 1 ianuarie!

Un căcat! Asta-i fumata de mult. Nu stiu daca dintr-o mie de oameni care au zis ca de la intai ale lunii X se vor schimba s-au tinut 10 de cuvant. Asta-i o prostie ieftina pe care o zic multi si n-o respecta aproape nimeni. Si eu am zis ca, de la 1 ianuarie 2014, impreuna cu Calin vom merge la sala sa facem miscare. E 24 aprilie si inca nu stim unde e sala… Drept e ca ne-am apucat de facut 10.000 de pasi zilnic de cateva saptamani, dar la sala inca n-am ajuns. Si asta nu-i nici prima si nici singura promisiune de 1 ianuarie pe care mi-am facut-o si n-am respectat-o. Cred ca am cel putin 10 in care “de la 1 ianuarie ma las de fumat”…

Te lasi pentru ca zice mama/tata/nevasta/sotul

In nici un caz. Ori vrei tu sa te lasi, ori nu te lasi. Da, de ochii lor te vei “lasa”. Te vei lasa de fumat de fata cu ei, te vei lasa de fumat in casa, te vei lasa de fumat pe balcon. Dar vei fuma. Vei duce gunoiul de zece ori pe zi, vei merge de zece ori pe zi la baie si, surprinzator, vei lua si un spray cu tine (in conditiile in care nu foloseai pana atunci) pentru ca nu vrei sa lasi mirosuri deranjante (  ), vei incepe sa mesteci non-stop guma pentru ca tii la dintii si respiratia ta si asa mai departe.

Dar, cu toate acestea, tot un pachet/doua pe zi vei fuma.

Reduc tigarile

Reduci un căcat! Nu reduci nimic. Daca ieri fumai 40 de tigari si azi ai fumat 39 nu inseamna ca le-ai redus. Nu exista “treptat” cand te lasi de fumat. Nicotina are nevoie de doua zile pentru a-ti iesi din corp, prin urmare faptul ca tu reduci treptat doza e fix pix. Nu vei reusi. Azi ai scapat de o tigara, maine poate fumezi doar 38, dar vine weekend-ul si iesi cu baietii la o bere si fumezi trei pachete. Pentru ca poti, stai la masa, stai la bere, la povesti si le cam sudezi…

Iubi, ne lasam amandoi!

Da, cum sa nu. Tu fumezi intr-o baie, eu in cealalta. Tu pe balcon, eu cand duc gunoiul. Cand altcineva iti propune sa te lasi de fumat in acelasi timp cu el/ea, nu prea conteaza. Nu conteaza pentru ca NU E IDEEA TA. Nu tu vrei sa te lasi de fumat. Poate reusesti sa renunti pentru o vreme, dar sansele sa te reapuci sunt mult mai mari decat atunci cand tu ai vrut sa te lasi si n-ai fortat si pe altul sa se lase.

Nu numara zilele

Te-ai lasat de fumat? Bravo! De ce naiba numeri zilele? Esti cumva in armata si astepti sa se termine asteptarea? De ce mama ma-sii ti-ai pus aplicatie pe telefon care-ti contorizeaza zilele si banii economisiti de cand te-ai lasat de fumat? Vrei sa vezi ca-ti spune telefonul ca ai economisit 10 milioane si tu n-ai nici un ban in buzunar si nu intelegi de ce? Vrei sa iti dai seama ca, fumator sau nu, tot aceiasi bani ii ai in portofel si, prin urmare, sa-ti aduci aminte ca parca era mai bine cand fumai?

Nu! Nu-ti numara zilele de cand nu mai fumezi. Eu nu le numar, dar mi le numara altii. Eu stiu ca m-am lasat de fumat intr-o joi. Ca am trei zile sau cinci luni de atunci, nu stiu. Nici nu ma intereseaza. Singurul lucru care ma intereseaza este ca din momentul in care am spus “GATA!” nu am mai pus tigara in gura.

Nu inlocui viciul cu altceva

Nu te apuca de spart seminte in prostie sau de mancat bomboane pentru a nu fi nevoit sa fumezi. Gaseste-ti ceva de facut, nu sta non-stop cu falcile mestecand. Mergi si te plimba, joaca Diablo III, scrie, citeste ceva captivant, iesi cu motocicleta/bicicleta/rolele, fa ceva ce-ti place.

Faptul ca spargi seminte non-stop sau esti plin de bomboane tot timpul nu inseamna decat ca nu reusesti sa gasesti ceva care sa te scoata din plictiseala. Pentru ca de plictiseala fumezi, nu de altceva.

Nu fi acel proaspat nefumator

Nu fi gigelul pe care-l detesta toti, ala care abia s-a lasat de fumat si-i fute pe toti la cap cu textele despre cat de periculos este fumatul. Am vazut o gramada de prostalani care dupa doar cateva zile de cand nu mai fumau se plangeau ca-i ustura ochii de la fumul celorlalti, ca tusesc, ca-i doare capul samd.

Nu fi prostul ala. Nu te caca pe tine. Iti place fumul celorlalti, accepta-l sau pleaca. Da, iti place fumul ala, mai ales daca ai doar cateva zile/saptamani de cand te-ai lasat de fumat. Trebuie sa-l respingi tu, nu sa-i respingi pe ceilalti. Nu le impune celorlalti sa nu fumeze si nici nu te da ranit atunci cand restul fumeaza. Daca poti, evita sa inhalezi fumul. Daca nu, asta este. Demonstreaza-ti tie ca poti rezista si ca nu fumul celorlalti te forteaza sa te reapuci de fumat.

Tigara electronica e o mizerie

E mai toxica decat tigara normala si e o mizerie. Nici macar reflexul nu ti-l satisface…

Nu spune nimanui ca te-ai lasat de fumat

Cel putin pana trece sevrajul (doua zile pana iese nicotina din organism si cam o saptamana pana trec reflexele principale) nu spune nimanui ca te-ai lasat de fumat. Nu iesi cu bannere, nu da telefoane si nu te lauda nimanui ca te-ai lasat de fumat. Tine asta doar pentru tine. Fii convins ca nimeni nu va remarca faptul ca te-ai lasat de fumat. Daca te intreaba cineva de ce nu fumezi, zi-i ca n-ai chef. Sau n-ai tigari la tine. Sau te ustura gatul pentru ca esti racit. Nu conteaza, important e ca n-ai chef sa fumezi atunci si nici nu te poate obliga nimeni.

E mai simplu sa faci asa decat sa spui tuturor ca te-ai lasat. Pentru ca atunci incep sa apara “binevoitorii” care-ti ofera o tigara. Hai, ca doar nu mori de la o tigara. Ai reusit fara tutun cateva zile, ce mai conteaza o tigara? Si asa ajungi la urmatorul punct.

O tigara e nimic, am reusit sa ma abtin atat timp…

Ei bine, o singura tigara e tot ce-ti trebuie pentru a te reapuca de fumat. Atat, o singura tigara. O tigara nu e nimic, o tigara e totul. Ai reusit sa stai o gramada de vreme fara tigari, de ce ai nevoie sa-ti demonstrezi ca o tigara nu-ti poate dauna? Stii ca-ti dauneaza si o singura tigara, stii ce-ai tras cat timp ai fumat, de ce vrei sa te intorci? Ca te vei intoarce daca pui tigara aia in gura…

Concluzie

Cel mai greu a fost sa scap de reflexul de a fuma. Prima tigara de dimineata, imediat ce-am facut ochi. Tigara de inainte de masa si cea de dupa masa. Tigara fumata inainte de bere, cea din timpul berii si cea de dupa bere. Tigara de dupa ce-am scris titlul articolului si pana sa incep articolul, cea de la mijlocul articolului si cea de la finalul articolului. Tigara dinainte de a iesi din casa. Tigara de imediat ce-am iesit din casa. Tigara dinainte de a intra in bar. In principiu tigara dinainte si tigara de dupa orice. Absolut orice.

Reflexul acesta a fost si este in continuare prezent si-mi da usoare batai de cap acum. Nu e la fel de puternic acum, dar inca este prezent. Cel putin atunci cand scriu e jale. Dar am inlocuit tigara cu, culmea, o pirueta. 

Da, o pirueta. Scriu titlul articolului, ma ridic de pe scaun, deschid usa la camera, intru in bucatarie, fac o pirueta si ma intorc la scris. Ma strang plamanii dar, cand ma asez din nou pe scaun, trece nevoia de fumat. E singurul reflex care inca nu s-a estompat. Dar, cand vad ca am aproape 10.000 de articole scrise in 8 ani (ceea ce inseamna minim 20.000 de tigari, adica 1.000 de pachete), cumva inteleg de ce. Dar urmeaza sa scap si de el.

Cat despre modificarile pe care le-a suferit organismul va pot spune urmatoarele:
– In prima saptamana am slabit doua kilograme, de la 74kg am ajuns la 72kg. Am recuperat apoi, am ajuns la 76kg in urmatoarele saptamani. Si m-am mentinut acolo.
– Dupa doua saptamani mi-a ajuns pulsul de la 164 la 92 iar tensiunea de la 19 cu 12 la 11 cu 8.
– Dupa doar trei zile de cand m-am lasat de fumat nu m-am mai trezit tusind pana vomitam. Acum nu mai tusesc deloc.
– Fac acum 10.000 de pasi pe zi intr-o singura sesiune fara sa ii simt, fara sa gâfâi sau sa-mi iasa ochii din cap.
– Urc doua etaje fara sa respir greu, fara sa oftez si fara sa ma plang c-am imbatranit si nu mai sunt in putere ca alta data.
– Am inceput sa simt mirosuri la chestii pe care le percepeam fade.
– Gustul alimentelor a inceput sa se simta altfel, mult mai puternic.
– Degetele si dintii mi s-au albit de la sine, nu mai au culoarea galben-maro pe care o aveau inainte.
– Am pofta de mancare acum, mananc la ore fixe, mananc mai mult decat inainte si am mai multa energie.
– Nu mai fac spume ca nu se fumeaza in tren sau in avion, nu mai am greturi ca nu-s locuri in restaurant decat la nefumatori.

Cred ca sunt mai multe beneficii decat am enumerat eu aici, dar eu am spus doar ce am simtit eu, nu si ce nu se vede (d-alea cu monoxidul de carbon din sange, sau ca a scazut probabilitatea de a face atac de cord sau atac cerebral) dar zic altii. Oricum, clar nu imi pare rau ca m-am lasat de fumat. SI NU PENTRU CA ACUM AM MAI MULTI BANI!

Chiar nu am mai multi bani acum. Am fix aceiasi bani pe care-i aveam si cand fumam. Atat ca acum i-am cheltuit pe altceva. Poate i-am cheltuit pe ceva la fel de inutil ca pachetul de tigari, poate nu, nu conteaza asta. Important este ca lasatul de fumat NU TE UMPLE DE BANI! Daca ai un salariu de 1.000 de lei pe luna si fumezi de 300 de lei iar la finalul lunii ramai, dupa toate cheltuielile, cu 15 lei, daca te lasi de fumat la finalul lunii vei ramane tot cu 15 lei. As putea sa-ti explic de ce anume, dar mi-ar mai trebui inca 2.500 de cuvinte. Adica exact cat am scris pana acum. Prin urmare te sfatuiesc sa ma crezi pe cuvant. 

Lasa-te de fumat FARA ABSOLUT NICI UN MOTIV. Lasa-te doar pentru ca poti. Nu te lasa de fumat pentru ca-i plina tigara de cianuri sau alte chimicale. Nu te lasa de fumat pentru ca monoxid de carbon sau cancer. Nu te lasa de fumat pentru ca-i scump tutunul. LASA-TE DE FUMAT PENTRU CA POTI SI PENTRU CA VREI. Atat.

Si vei vedea ca-i mult mai simplu decat credeai.

Articol scris de Sebastian Bargau